Para você que quer malhar leia isso aqui

nesse e-book você vai aprender a forma de malhar certo e o mais importante você vai saber qual caminha deve seguir no mundo da musculação. uma coisa que que toda pessoa de sucesso fala é siga o caminho de quem já fez oque você quer aprenda com quem já sabe vencedores sempre anda com vencedores. eu tenho certeza que oque você vai ver aqui vai mudar sua forma de pensar ai você vai entender oque estou dizendo