Pare os ataques de pânico em 10 etapas fáceis

Se apenas “sair dessa” fosse simples. Não é. Mas com paciência combinada com muita prática, você vai acabar com o pânico e a ansiedade. Ao aprender 10 passos simples, você experimentará mudanças profundas em um curto período de tempo. Você impedirá que sentimentos ansiosos se transformem em pânico total. Se você foi consumido pelo pânico e pensamentos preocupantes, você vai aproveitar a vida novamente.

Por que eu acredito tanto que você pode parar de entrar em pânico em 10 passos fáceis? Porque o que estou ensinando a você vem da minha experiência pessoal. Eu costumava ter ataques de pânico graves e aprendi como pará-los completamente. Eu não usei um dos medicamentos anti-ansiedade comumente prescritos. Nem me envolvi em longas terapias de conversa. Em vez disso, incorporei os 10 passos descritos neste livro e, ao fazer isso, minha vida mudou completamente. Passei de ansioso para calmo.

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Conteúdo

PREFÁCIO: MINHA VIAGEM PESSOAL DO ANSIOSO À CALMA

PASSO 1Abandone o “Temer Medo”

PASSO 2Reconheça o pânico como seu sistema de alarme no trabalho

PASSO 3 Faça Respirações Abdominais Lentas

PASSO 4 Solte o aperto

PASSO 5 Imagine algo bom

PASSO 6 Pense Racionalmente

PASSO 7 Distraia-se

PASSO 8 Coma alimentos calmantes

PASSO 9 Use o Baú de Remédios da Natureza

PASSO 10Abrace seus pontos fortes de caráter

APÊNDICE I: RECURSOS

APÊNDICE II: RECEITAS BÁSICAS

APÊNDICE III: DIÁRIO DE FORÇAS DE CARÁTER DE 7 DIAS

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