MOVIMENTO INTELIGENTE NA GESTAÇÃO - Pilates e Musculação sem colocar sem bebê em risco.

Criado especialmente para gestantes por uma fisioterapeuta e instrutora de pilates e um personal trainer especializados em saúde da gestante, este curso foi pensado para te acompanhar em uma jornada ativa, saudável e segura durante a gravidez. Todos os exercícios podem ser feitos no conforto da sua casa, com vídeos autoexplicativos, fáceis de seguir e adaptados para cada fase da gestação.

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Módulo 1 – Pilates na Gestação

Neste módulo, você terá acesso a uma seleção de exercícios baseados no Pilates clássico, adaptados com total segurança para gestantes.

As aulas são focadas em:

• Força: fortalecimento suave e progressivo, especialmente da região do core.

• Controle: maior consciência corporal e melhora da postura.

• Estabilidade: prevenção de dores lombares e maior equilíbrio durante a gestação.

Tudo com orientações claras, respeitando seus limites e o desenvolvimento do bebê.

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Módulo 2 – Treino de Musculação para Gestantes

O último módulo é dividido em duas partes, com treinos simples, eficazes e totalmente seguros para cada fase da gestação:

• Treino de Membros Inferiores: foco em pernas, glúteos e estabilidade pélvica, auxiliando na circulação e sustentação do peso corporal.

• Treino de Membros Superiores: fortalecimento de braços, costas e ombros, ajudando na postura e preparação para o cuidado com o bebê nos primeiros meses.

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Com este curso, você vai cuidar do seu corpo com segurança e amor durante a gestação.