Pilates em Casa para Gestantes: Exercícios Seguros e Eficazes

Descubra como praticar Pilates com segurança durante a gravidez com esse ebook especializado. Desenvolvido para gestantes que desejam manter-se ativas, mas não têm acesso a um treinador pessoal especializado, este guia oferece protocolos de segurança e exercícios adaptados para a gestante. Aprenda técnicas de respiração, fortalecimento do assoalho pélvico e posturas que promovem o bem-estar físico e emocional. Com instruções passo a passo e ilustrações claras, você ganhará confiança para praticar Pilates em casa, preparando seu corpo ...