1. Praticidade: Com o Pilates Home, você pode praticar pilates e exercícios funcionais no conforto da sua casa, sem precisar se deslocar até uma academia ou estúdio. Isso economiza tempo e dinheiro, além de permitir que você se exercite de forma conveniente e flexível, de acordo com a sua disponibilidade e rotina.

2. Acessibilidade: O Pilates Home é voltado para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico. As aulas são ministradas pelo fisioterapeuta e especialista em Pilates, Lucas Garcia, que oferece um passo a passo detalhado e adaptado para cada pessoa. Isso significa que mesmo se você for iniciante ou tiver alguma restrição física, poderá praticar os exercícios de forma segura e eficaz.

3. Variedade de exercícios: Além do método pilates, o Pilates Home também oferece exercícios funcionais para alívio de dor, emagrecimento, respiração e meditação. Isso permite que você tenha uma rotina de exercícios completa e diversificada, que trabalha diferentes partes do corpo e atende a diferentes objetivos de saúde e bem-estar.

4. Utilização de objetos e acessórios: Para realizar os exercícios, o Pilates Home utiliza objetos e acessórios simples, como cadeira, sofá, cama, toalha, almofada, bola e cabo de vassoura. Isso significa que você não precisa investir em equipamentos caros ou ocupar muito espaço em casa para praticar. Os exercícios são adaptados para utilizar a força do seu próprio corpo e esses objetos, tornando-os acessíveis e práticos.

5. Flexibilidade de horários e locais: Com o Pilates Home, você pode acessar as aulas e exercícios a qualquer hora e em qualquer lugar, desde que tenha um dispositivo com acesso à internet. Isso significa que você pode praticar no conforto da sua casa, durante as suas férias ou até mesmo em viagens de trabalho. A flexibilidade de horários e locais permite que você mantenha uma rotina de exercícios constante e adaptada à sua vida.

Pergunta 1: Para quem é o produto Pilates Home?
Resposta 1: O produto Pilates Home é para qualquer pessoa de qualquer nível de condicionamento físico que deseja praticar pilates e exercícios funcionais em casa.

Pergunta 2: O que será aprendido com o produto Pilates Home?
Resposta 2: Com o produto Pilates Home, será aprendido o método pilates e exercícios funcionais, além de exercícios para alívio de dor, emagrecimento, respiração e meditação para melhorar a ansiedade e depressão.

Pergunta 3: Quais são os benefícios de utilizar o produto Pilates Home?
Resposta 3: Utilizando o produto Pilates Home, você poderá praticar pilates e exercícios funcionais no conforto da sua casa ou em qualquer lugar, a qualquer hora. As aulas são ministradas por um fisioterapeuta especialista em Pilates, garantindo um passo a passo acessível para qualquer pessoa.

Lucas Garcia - Pilates

Pilates Home

Boas-vindas!

Recomendações

Módulo 00 - Boas vindas!

História do Pilates

Princípios do Pilates

Respiração e Power House - Aprenda como respirar e contrair o abdômen nas aulas

Enrolamento da Coluna

Agachamento -  Como fazer o agachamento corretamente

Módulo 01 - Pré Pilates

01 - Introdução ao Módulo Iniciante

02 - Fortalecendo e Alongando 1

03 - Fortalecendo e Alongando 2

04 - Fortalecendo e Alongando 3

05 - Fortalecendo e Alongando 4

06 - Trincando o Abdômen e Fortalecendo

07 - Trincando e Fortalecendo na Cadeira

08 - Fortalecimento de Glúteos

09 – Fortalecimento de Glúteos na Cadeira

10 - Fortalecimento e Mobilidade 

11 - Pilates na Cadeira 1

12 - Pilates na Cadeira 2

13 - Exercícios com Bastão (Cabo de Vassoura)

14 - Equilíbrio

15 - Mix

16 - Mix

17 - Mix

18 - Mix

19 – Relaxamento Muscular

Módulo 02 - Pilates Home Iniciantes

01 - Introdução ao Módulo Intermediário

03 - Fortalecendo a Alongando 2

10 - Fortalecimento e Mobilidade

Módulo 03 - Pilates Home Intermediário

Módulo 04 - Pilates Home Avançado

01 – Introdução ao Módulo de Pilates com Bola

02 - Exercícios com Bola Iniciante 1

03 - Exercícios com Bola Iniciante 2

04 - Exercícios com Bola Iniciante 3

05 - Exercícios com Bola Intermediário 1

06 - Exercícios com Bola Intermediário 2

07 - Exercícios com Bola Intermediário 3

08 - Exercícios com Bola Avançado 1

09 - Exercícios com Bola Avançado 2

10 - Exercícios com Bola Avançado 3

Módulo 05 - Pilates com Bola

01 - Introdução ao Módulo para Alívio de dores

02 – Dor Cervical

03 – Dor nos Ombros

04 – Dor nos Punhos

05 – Dor Lombar e Quadril

06 – Dor Lombar no Sofá

07 – Dor Ciática

08 – Dor nos Joelhos

09 – Dor nos Pés

10 – Exercícios para Correção Postural

Módulo 06 - Exercícios Para Aliviar Suas Dores

01 - Introdução ao Módulo Pilates Xtreme

02 - Pilates Funcional 1

03 - Pilates Funcional 2

04 - Pilates Funcional 3

05 - Pilates Funcional 4

06 - Pilates Funcional 5

7 - Circuito Pilates Funcional 1

8 - Circuito Pilates Funcional 2

9 - Circuito Pilates Funcional 3

10 – Circuito Pilates Funcional 4

11 - Circuito Pilates Funcional 5

Módulo 07 - Bônus - Pilates Xtreme - Exercícios para Emagrecimento 

01 - Introdução ao Módulo Saúde Mental

02 - Exercícios ao Acordar

03 – Exercícios ao Acordar 2 (Espantando a preguiça)

04 - Exercícios para Ansiedade e Depressão

05 - Exercícios para Você Dormir Melhor

06 - Exercícios ao Ar Livre

07 – Meditação Guiada

Módulo 08 - Bônus – Saúde Mental

Dica 1 - Proteína

Dica 2 - Intestino

Dica 3 - Avaliação Comportamental

Dica 4 - Sono

Módulo 09 - Bônus - Nutricionista Grace Kelly Silveira dos Santos

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Perguntas Frequentes