Planche eBook VOL.1

𝘽𝙚𝙢-𝙫𝙞𝙣𝙙𝙤 𝙖𝙤 𝙑𝙤𝙡𝙪𝙢𝙚 𝟭 𝙙𝙤 𝙚𝘽𝙤𝙤𝙠 𝙙𝙚𝙙𝙞𝙘𝙖𝙙𝙤 à 𝙋𝙡𝙖𝙣𝙘𝙝𝙚!

Neste ebook, vamos explorar uma das skills mais desafiantes da Calistenia: a Planche.

Este movimento exige um elevado nível de consciência corporal e equilíbrio, sendo um verdadeiro teste à força e técnica.

Após 4 anos de treino e de ajudar centenas de alunos a desenvolver esta skill, decidi reunir todo o conhecimento que fui adquirindo e criar uma série de ebooks dedicados à Planche, para te guiar numa trajetória mais segura e eficiente rumo aos teus objetivos.

Neste primeiro volume, abordaremos os seguintes tópicos:

•⁠ ⁠Diferenças entre executar a planche nas paralelas ou no chão;

•⁠ ⁠Análise técnica da planche, erros comuns e como corrigi-los;

•⁠ ⁠Identificação dos elementos-chave para alcançar a forma perfeita da planche;

•⁠ ⁠De que forma a flexibilidade e a mobilidade influenciam a técnica;

•⁠ ⁠Porque é que esta é uma das skills mais difíceis da Calistenia;

•⁠ ⁠Explicação detalhada de um dos exercícios mais importantes para dominar a planche, o Planche Lean;

•⁠ ⁠Evolução das progressões adequadas para cada nível;

•⁠ ⁠A base necessária antes de começares;

•⁠ ⁠A utilidade da progressão com uma perna;

•⁠ ⁠Posição das mãos e como aplicar força de forma otimizada;

•⁠ ⁠Lesões comuns associadas ao treino da planche e como adaptar o treino;

•⁠ ⁠Frequência e métodos de treino recomendados;

•⁠ ⁠Exemplos de treinos que podes ajustar ao teu nível.

Tudo isto acompanhado de imagens e vídeos, para garantir que nenhuma informação te escapa!