PLANEJAMENTO DE 12 SEMANAS DE TREINO PARA MULHERES - COM ÊNFASE EM GLÚTEOS!

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Cansada de chegar para treinar musculação e ficar perdida? sem saber o que fazer, porque tá fazendo e por quanto tempo? Esse planejamento veio para ajudar a solucionar esses problemas.

Montei esse planejamento de treinos completo com duração de 12 semanas com ênfase em glúteos, e com 2 treinos de superiores na semana.

está bem didático e explicado.

Acompanha também uma planilha de alongamento e mobilidade para serem feitos antes dos treinos para poder treinar de forma correta e segura.

Eai, preparada para fazer os melhores treinos da sua vida?

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