PLANILHA BOX - Fase de Base 16 SEMANAS

Planilha contendo 16 Semanas de treinos com uma periodização para alunos do Box. Ela foi programada para atender do Iniciante ao Rx Plus, elaboradas e estruturadas pelo especialista em periodização prof. Tiago Heck, com o objetivo de formar a base técnica e física dos alunos do Box.

*Este produto contém um macrociclo de programação completo de 16 semanas de treinos, incluindo um Protocolo de Força de Back Squat, adaptado a todos os níveis de praticantes.

Cada semana tem um descritivo técnico direcionado para os professores que irão aplicar os treinos, descrevendo o porquê de cada fase da programação e as principais duvidas que podem surgir, deixando a planilha mais fácil de entender e de explicar cada treino aos alunos.

Equipamentos necessários utilizados nesta programação: Barras Olímpicas, Anilhas Olímpicas, Caixas, MedBalls, Dumbbells, KettleBells, Rig, Corda, Argolas. Alguns treinos que contém ergômetros vem com opções para substituí-los ou revezarem entre os alunos, mesmo com poucas unidades.