Planilha Bumbum no Alto

Esta planilha tem por finalidade fornecer um treino completo de segunda a sexta de posteriores e glúteo. A planilha é focada em hipertrofia e perfeita para quem busca evolução nos treinos de glúteo. Além do protocolo, todas as páginas possuem um vídeo bônus com uma dica exclusiva minha onde eu revelo pequenos ajustes e direcionamentos para uma execução mais efetiva de alguns dos exercícios.