Planilha com Ciclo mensal de preparação física para atletas de voleibol

Esta planilha de preparação física foi criada para melhorar o desempenho do atleta de voleibol de base, com foco em força, agilidade, potência, resistência e prevenção de lesões. O ciclo de trabalho é mensal, dividido em fases de desenvolvimento e recuperação, permitindo uma evolução contínua e adaptada às demandas do esporte.

O objetivo é preparar os atletas para maximizar a performance física, com ênfase nos movimentos explosivos e rápidos exigidos em quadra, garantindo também que estejam prontos para os momentos de maior exigência durante a temporada.

Com acompanhamento por chamada de vídeo 2x por semana para recolher feedbacks e visualizar os resultados obtidos.