Planilha 21km com duração de 6 meses

Planilha de corrida de 21km para alunos que queiram correr uma meia maratona pela primeira vez. O treinamento tem duração de 6 meses, ajudará a melhorar também a qualidade de vida, proporcionará, condicionamento físico e emagrecimento .

Prof. Henrique Martins tem experiência de duas Olimpíadas como treinador, dois Campeonatos Mundiais de Atletismo e mais de 20 anos de atuação com treinamento de corrida e preparação física.

Antes de adquirir esta planilha de treinamento é importante passar pela planilha de 10km ou tenha experiência em treinamentos de corrida e aguente correr 30 minutos sem parar.