PLANILHA DE CORRIDA

Planilha de corrida para melhorar os seus índices!

Não deixe de treinar, siga os dias de acordo com o prescrito!! cada detalhe (legenda ao final da planilha)! Tenho certeza que após adquirir esta planilha, você estará dando um grande passo para a sua melhora de condicionamento e estará mais perto (a) dos seus objetivos.

Obs.: Procure realizá-la em treinos na rua, evite esteira, se não houver outra maneira, não há problema...mas só em casos especiais que você não possa ir treinar na rua. Use um relógio (GPS) ou um aplicativo de corrida no seu celular para poder se orientar. Evite correr de fones de ouvidos, escute a sua pisada e o seu ritmo. Respire pela boca o tempo todo. Use um tênis apropriado para corrida, pois evitará lesões e conseguirá alcançar mais rápido o seu objetivo.

Você está recebendo 3 tipos de planilhas: Iniciante, intermediária e avançada.

Faça de acordo com o seu condicionamento!!

Beba água!!

Crie uma rotina de treinos!

Fernando Pontes Moreira Junior

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