Planilha de Substituição de Alimentos

Nessa planilha você irá conseguir digitar as calorias que deseja consumir de cada alimento e própria vai definir em Gramas o quanto você devo comer.

Exemplo;

Almoço = 500 calorias

Arroz, 200 calorias = 160 gramas de arroz

Bife Grelhado, 200 calorias = 96 gramas de bife

Cenoura, 100 calorias = 233 gramas de cenoura

Lembrando que é só um exemplo de cardápio.