Planilha de Treino Corrida 21km_16 Semanas

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Português

Planilha de treino para corredores ou aspirantes, para alcançar 21 quilômetros em 16 semanas.

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E por que você gosta de correr 21 km?

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A meia maratona é a distância favorita de muitos adeptos da corrida. Mas por que será que correr 21 km é tão satisfatório?

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"Gosto de correr meia maratona por ser uma prova que não exige treinos tão desgastantes e por ter a chance de terminar ‘inteiro’ uma prova. É a meta de grande parte dos corredores que completa pela primeira vez provas de 10k. É um desafio intermediário. Se você passar a fazer longuinhos de 14 ou 16k, estará preparado para os 21k. Trata-se de uma distância ideal para curtir novas paisagens e, ainda, passar a pensar, por que não, fazer uma maratona futuramente!"

    Conheça melhor quem criou o conteúdo

    Ricardo Contrera
    4 Anos Hotmarter

    Eu sou João Ricardo Contrera , desde os 14 anos de idade , iniciei meus trabalhos na Empresa da Família , onde tive a possibilidade do conhecimento empírico , do aprendizado , de desenvolver novos projetos, conhecer o Mercado e amadurecer Profissionalmente.

    Dentre as diversas áreas de atuação , a que me despertou um maior interesse e desejo de mudança e inovação ,foi o Esporte.

    Sou Graduado em Administração, Diretor de Relacionamentos com o Mercado ,

    atuante no Mercado empresarial especialista em varejo, possuo perfil empreendedor , trabalho com foco na área de relacionamentos, midias sociais, maketing digital e desenvolvimento de novos projetos.

    Procuro estar sempre envolvido em projetos que agregam valores as pessoas ; penso muito no consumidor final e essa sensibilidade me permite desenvolver minhas principais características. Apesar de ser bastante flexível ,despojado ,dinâmico, me adapto a novas tecnologias e aprendizagens e apto para o Mercado atual, gosto ainda de preservar o modelo de parceria e fidedignidade, que tanto me atraiu para a área de relacionamento.

    Busco na Rede de afiliados, bons relacionamentos , troca de experiências e agregar conhecimentos.

    Tenho ótimo relacionamento na área esportiva, e pretendo atuar no marketing digital como afiliado.

    Evoluir a cada dia como profissional e Ser Humano.

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