Planilha de Treino Corrida 21km_16 Semanas

Planilha de treino para corredores ou aspirantes, para alcançar 21 quilômetros em 16 semanas.

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E por que você gosta de correr 21 km?

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A meia maratona é a distância favorita de muitos adeptos da corrida. Mas por que será que correr 21 km é tão satisfatório?

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"Gosto de correr meia maratona por ser uma prova que não exige treinos tão desgastantes e por ter a chance de terminar ‘inteiro’ uma prova. É a meta de grande parte dos corredores que completa pela primeira vez provas de 10k. É um desafio intermediário. Se você passar a fazer longuinhos de 14 ou 16k, estará preparado para os 21k. Trata-se de uma distância ideal para curtir novas paisagens e, ainda, passar a pensar, por que não, fazer uma maratona futuramente!"