Planilha de Treino - Ênfase em Quadríceps

Planilha Semanal completa com ênfase em Quadriíceps.

5 dias de treinos

2 dias de descanso

Todo o plano de treinos apresentado tem uma periodização que irá proporcionar ganhos de força e hipertrofia e emagrecimento.

O indivíduo poderá usar a planilha por até 12 semanas.

Todo o planejamento apresentado já foi testado na prática e geraram ótimos resultados tanto para homens, desde iniciante ao avançado.

Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.