Planilha de treino Híbrido | Intermediário

A Planilha de Treino Híbrido | Intermediário é desenvolvida para quem já tem uma base sólida de condicionamento físico e deseja elevar seu desempenho. Combinando musculação e treinos cardiovasculares mais intensos, essa planilha foca no aumento de força, resistência e definição muscular, proporcionando variações estratégicas para evitar platôs e maximizar resultados. Ideal para quem já está familiarizado com os movimentos básicos e quer desafiar os próprios limites, a planilha oferece uma estrutura balanceada entre exercícios aeróbico...