Planilha de treino Iniciantes

Planilha de treino voltada a estética do físico, com ênfase em pernas e glúteos para pessoas iniciantes na academia (entre 2 meses e 1 ano de treino).

Planilha toda explicada, com vídeo de execução dos exercícios, alongamentos, indicação de cardio, periodizada para 12 semanas de treinamento.