planilha de treino masculina, nível avançado 1.0

Esta planilha é a primeira parte da minha periodização, desenvolvida para mim com objetivo voltado totalmente para hipertrofia. A cada mês há uma nova planilha de evolução dos treinos.

Para aqueles que curtem acompanhar meus treinos no instagram e querem saber como é realmente um treino de alta intensidade, estou abrindo para venda toda a minha periodização.

Com essas planilhas você será conduzido ao mais alto nível de treinamento, e com certeza absoluta irá superar todas as cargas que já utilizou nos exercícios que estão aqui.