Planilha de treino para mulher - Intermediario 02

Se você já possui experiência na musculação e está pronta para intensificar seus treinos, nossa planilha de treino nível 02 para intermediárias é perfeita para você. A Planilha de Treino oferece um guia completo com exercícios, séries, repetições, cadência, descanso, mobilidade, alongamentos e ergometria. É ideal para mulheres que desejam iniciar sua jornada na musculação de forma segura e eficaz. A planilha é fácil de seguir, além disso, aborda os 6 princípios básicos da musculação: amplitude de movimento, velocidade de execução, esf...