Planilha HOOPER - Programa de treinamento

Este programa de treinamento foi montado para atletas de basquete que desejam melhorar a performance em quadra, além de diminuir chances de lesões, melhorar o shape, melhorar a saúde e, acima de tudo, VENCER.

Você irá treinar como um atleta, fazendo exercícios com movimentos, saltos, levantamento de cargas e combinações. Fará exercício de mobilidade, estabilidade e controle corporal. Seu tempo na academia mostrará resultados rápidos em quadra.

O programa de treinamento dura 3 meses e foi estruturado em forma de planilha, apresentando orientações para as diferentes fases do treinamento e os treinos em si (exercícios, séries, repetições e intervalo de descanso entre as séries). Além disso, a planilha tem links para vídeos com demonstrações de todos os exercícios, produzidos pela nossa equipe com nossos atletas.