PLANILHA MAKING GLUTES - 10 SEMANAS QUE TRANSFORMARÃO SEU GLÚTEO

10 semanas de treinamento com foco no desenvolvimento do seu GLÚTEO.

Entendemos que a maioria das pessoas que praticam musculação não tem o acompanhamento adequado de um profissional e que muitas das vezes as academias não oferecem um treino bem elaborado e adequado para seus alunos, por esse motivo fizemos um planejamento bem estruturado de 10 semanas de treinamento que te auxiliará a alcançar bons resultados.

Nessa planilha você terá um treino completo (treinos de membros inferiores, superiores, alongamentos e cárdios), para 5 dias na semana, sendo o foco principal o desenvolvimento de glúteos.