Planilha Multi-Métodos para Avaliação da Força Muscular 2.0 + Bônus (Planilha para Prescrição da Musculação)

Esta planilha foi desenvolvida visando assessorar e facilitar o profissional de educação física, enquanto avaliador físico/fisiologista na investigação da força muscular, independente de sua manifestação (força máxima, resistência de força e potência).

11 testes foram selecionados e disponibilizados:

1) 1RM

2) Equações Estimativas de 1RM para o Teste de Repetições Máximas

3) Dinamometria Manual

4) Bateria do Condicionamento de Força

5) Bateria de Resistência Muscular Dinâmica

6) Repulsão Frente ao Solo

7) Abdominal

8) Barra Fixa

9) Arremesso de Medicine Ball

10) Impulsão Horizontal

11) Impulsão Vertical

Em todos os testes, você encontrará instruções e procedimentos, lacunas para plotar os dados obtidos nos testes e classificações.

BÔNUS - Plataforma para Planejamento e Controle do Treinamento Resistido (Versão 3.0)