Planilha para controle de carga interna, periodização e avaliação física

A planilha para controle de carga interna, periodização e avaliação física foi desenvolvida para otimizar o trabalho de treinadores, preparadores físicos e fisiologistas de qualquer modalidade esportiva de maneira prática.

Além de possibilitar realizar o controle de cargas internas, aspecto que é considerado fundamental para melhorar performance esportiva e auxiliar na prevenção de lesões, a planilha ainda permite a montagem de periodizações e análise de resultados de avaliações físicas através de gráficos, alteração percentual e comparação com o smallest worst effect (SWC).

#Periodização

A planilha permite a elaboração de uma periodização inteira de maneira simplificada, com auxílio na escolha de nomenclaturas de cada fase, objetivos e, ainda criando uma base de dados que pode durar para sempre.

#Controle de carga interna

Através da utilização da simples tabela de percepção subjetiva do esforço (PSE), que deve ser apresentada ao(s) atleta(s) ao final de toda sessão de treinamento, é possivel calcular alguns varíaveis como a carga total diária, a carga total semanal, monotonia e strain. O comportamento dessas variáveis durante a temporada pode estar associados com alterações no desempenho esportivo, do sistema imunológico e dano muscular, sendo assim, fundamental o monitoramento das mesmas.

#Avaliações

O item “avaliações” permite o treinador analisar os resultados de diversos tipos de avaliações físicas/fisiológicas realizadas de modo indvidualizado e em grupo. A planilha possui alguns tipos de avaliações predeterminadas, como antropometria, salto vertical, variabilidade da frequência cardíaca e outros.

Os resultados podem ser analisados tanto na unidade de medida absoluta como em alteração %. Outro ponto diferencial, é que a planilha permite inserir o valor de SWC para qualquer teste, o que facilita a interpretação prática dos resultados e auxilia na tomada de decisão do treinador.

*Deve ter o WinRAR para abrir os arquivos.