Ficha de treino THE QUEEN

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Após validar o meu método com várias pessoas na consultoria, resolvi criar a planilha THE QUEEN. Esse treino tem duração de 8 semanas ou 60 dias com foco totalmente em desenvolver glúteos, sim, especifica para glúteos, além disso, você recebe um guia de como usar a planilha e uma planilha de alongamentos para membros inferiores para ajudar na melhora da sua flexibilidade para que nada atrapalhe o seu desempenho e seus resultados no treino.

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