PLANILHA TREINO DE VERDADE - INICIANTE 1 - FEMININO

Neste material você terá acesso a uma prescrição de treino de nível iniciante, no qual você terá uma sequência de exercícios para serem feitos na academia. Está dividido por dias da semana, com o devido grupo muscular a ser treinado, com a sequência, séries e repetições planejadas para um resultado satisfatório com 4 a 8 semanas de treino. Toda a estratégia foi executada pelo Coach FR, treinador com ampla experiência em consultoria online de treinamento físico.