PROTOCOLO HIPERTROFIA TOTAL EM 13 SEMANAS

A seguinte planilha segue uma proposta de treino de 13 semanas, com 2 fases de 6 semanas e 1 deload.

A planilha não é individualizada! Um plano 100% individualizado é um benefício exclusivo da consultoria, assim como todo o suporte a dúvidas de treino e avaliações de execuções.

Esse treino não irá levar em conta possíveis limitações que você tem e não irá focar em pontos específicos do seu físico.

Esse protocolo tem como por objetivo construir uma base forte e melhorar o seu físico como um todo! Sem deixar nenhum músculo para trás.