Planilhas de Treino - Charles Sartorio

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Este é um pacote com planilhas de treino que foi criada ao longo dos anos com minha experiência na prática como atleta e teórica para meus alunos de consultoria e personal. Todos os treinos tem uma periodização ondulatória diária e irão proporcionar ganhos de força e hipertrofia. Usando o princípio da progressão de carga você pode usar cada ficha por 4 meses. E aqui você terá acesso a fichas de 3, 4 e 5 vezes por semana. Todos os treinos usam como base a frequência de estimular cada grupamento muscular, sendo assim, a melhor maneira de promover hipertrofia e/ou emagrecimento.

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