Planilhas de Treino de Corrida + Musculação

🚀 ATENÇÃO, CORREDORES E ATLETAS! O MATERIAL MAIS COMPLETO DA HOTMART

Chegou o material que vai revolucionar seus treinos e fazer você voar nas provas!

🔝 POR QUE ESSE MATERIAL É PARA VOCÊ?

PERSONALIZAÇÃO INTELIGENTE:

Planilhas de corrida adaptáveis para todos os níveis (iniciantes

e intermediários).

Objetivos claros: baixar o pace, aumentar resistência e evitar lesões.

RESULTADOS RÁPIDOS E PROGRESSÃO CONTÍNUA:

Metas semanais e mensais para você medir sua evolução.

BÔNUS EXCLUSIVOS:

Planilha de musculação específica para corredores, focada em membros inferiores, core e estabilização.

Checklist de alongamento dinâmico e mobilidade articular.

🛒 O QUE VOCÊ VAI RECEBER? (Total de 8 Planilhas)

📋Planilhas de Corrida de 5Km, 10Km e 21Km

📋Treinos intervalados, longões, fartleks e tiros personalizados.

📋Ajustes de volume e intensidade conforme seu progresso.

📋02 Planilhas de Musculação Treino Masculino

📋02 Planilhas de Musculação Treino Feminino

📋Planilha de Dicas de Treino

📋01 Planilha de Treino para Correr com Pace a baixo de 5 nos 21km

📋01 Planilha de Treino para Correr com Pace a baixo de 5 nos 10km

📋01 Planilha de Treino para Correr com Pace a baixo de 5 nos 5km

📋Planilha de Treino para Pessoas Iniciantes com 3X na semana e 5X na Semana

📋Planilha de Treino para Pessoas Intermediário com 3X na semana e 5X na Semana

🎁 BÔNUS:

E-book "Como evitar Canelite".