Planilhas De Treinos De Deltoides

Esta planilha de treinos de Deltóides/Ombros foi desenvolvido por mim com o propósito específico de maximizar a hipertrofia dos deltóides, definir e aumentar a força!

A planilha já vem com os exercícios para você fazer, bastando apenas baixá-la, e abrir no seu celular ou imprimir se assim desejar!

Você vai treinar deltóides 2x/semana com 8 semanas de duração de treinos, ou seja, 16 sessões totais de treinos!

A cada semana haverá instruções sobre reajuste de séries, repetições, sobrecargas, fazendo com que você evolua constantemente!

A planilha de treinos está em formato pdf. Você terá acesso a 3 tipos de níveis de treinos: fácil, moderado e difícil.

Você escolhe o nível de dificuldade de acordo com algumas orientações que darei, baixa a planilha para seu celular ou imprime ela, e começa a treinar!

Não se preocupe em saber quantas séries, e repetições realizar! Já deixei tudo calculado para você para cada dia de treino, bastando apenas você aplicar a sobrecarga equivalente para aquele dia!

Se Não Gostar Eu Reembolso Sua Compra!

Se, por acaso você comprar, abrir as planilhas, começar a aplicar os treinos e não achar que valeu a pena o investimento, dentro do prazo de 7 dias eu reembolso a sua compra e está tudo bem!

Sobre O Professor Diogo Costa

Diogo Costa é professor de Educação Física formado desde 2002 pela UFRRJ possuindo mais de 20 anos como professor de musculação e outras modalidades.

Atua como Personal Trainer Vip em áreas nobres do RJ, tendo em sua carteira de clientes empresários e celebridades.

Possui o instagram diogocostapersonal_ em constante evolução e crescimento onde compartilha dicas de musculação sempre baseados em evidências científicas.

É também empresário online, palestrante e autor de diversos cursos e produtos digitais.

  • Detalhes

Autor

Idioma

Português

Público alvo

Homens de 25 a 50 anos praticantes de musculação em academia há pelo menos 3 meses.

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Prof. Diogo Costa
12 Anos Hotmarter

Diogo Costa é Professor De Educação Física formado em 2002 pela UFRRJ(CREF 012672-G/RJ), atua como Personal Trainer, palestrante, e é produtor de cursos e conteúdos online.

Possui mais de 15 anos de experiência com Musculação e Personal Trainer tanto em academias como em treinos residenciais, e ao ar livre no formato de circuitos.

Tem como missão trazer saúde e qualidade de vida aos seus alunos entregando-lhes resultados desejados como emagrecimento, hipertrofia muscular e prevenção de doenças.

Não importa o seu nível de condicionamento atual, sua classe social, seu gênero, se é jovem ou maduro, você também pode! Estou pronto para te ajudar!

Vou te alcançar seja treinado comigo no presencial ou no online! Você escolhe!

Perguntas Frequentes

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