Planner Atenção Plena na Saúde

Já teve a sensação de que você vive os dias sem perceber? Que o ano passa e de repente já é Natal de novo? Ou aquela idade que chega e você pensa: meu Deus, como passou rápido!

Esses planners são para você voltar sua mente para o presente e realmente prestar atenção nos momentos.

São práticos, fáceis de preencher e com o intuito de tirar sua vida do automático.

É uma forma de você tomar nota dos seus dias, hábitos e tarefas. Momento em que você separa para ter a percepção geral dos seus dias e começar a dar valor a cada minuto deles.

Os planners são baseados em princípios da Atenção Plena.

Vão te encaminhar para a percepção diária de sentimentos, sensações, emoções e acontecimentos do dia a dia.

Dessa forma, será possível você observar a forma que você se relaciona com alguns acontecimentos e como isso reflete na sua mente, alimentação e atividade física.

Como é um planner que prioriza a área comportamental e mental, ele é um pouco diferente daqueles organizacionais.

- Área de sentimentos: escrever como se sentiu durante o dia (ex: mau humor, animação, felicidade, relaxamento, desmotivação)

- Eventos do dia: o que aconteceu no seu dia? Quais acontecimentos mexeram com você? Como foi seu dia?

- Percepções/insights: o que você pensou hoje? Quais foram suas conclusões e ideias do dia?