PLANNER CONTROLE ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA

Controlar a alimentação e a atividade física através de um planner é uma estratégia eficaz para manter o foco, criar consciência e monitorar o progresso.

E dar check em atividades concluídas, tem efeitos psicológicos positivos e motivadores no cérebro. Esse simples ato de marcar como concluída uma tarefa pode estimular a liberação de neurotransmissores e proporcionar uma sensação de realização, de prazer e recompensa, aumentando a autoestima e a autoeficácia, motivando-o a querer continuar progredindo. Cria um hábito visual que reforça a consistência e a disciplina. E isso significa que o cérebro associa essa conclusão da tarefa a uma experiência positiva, incentivando que esse comportamento se repita.