Do zero aos 5km // Plano de Corrida para Iniciantes

Plano de treinamento de corrida completo, com duração de 12 semanas, para você sair do zero e completar seus primeiros 5 quilômetros.

Seu treinamento está dividido em quatro módulos de 3 semanas cada, que progridem ao longo do treinamento, levando você a alcançar seu objetivo com segurança e eficiência.