Plano de treino 16 semanas

Um plano de treino é um companheiro útil, pois serve como guia na sua jornada rumo a conquistar metas fitness. Anda em busca de exercícios para tonificar os glúteos ou definir o abdômen? Seja qual for a sua meta, o plano de treino deve ser sempre ajustado para você e suas expectativas. Quando for estabelecer uma meta, tenha em mente que ela deve ser desafiadora, mas realista. Esta meta precisa ser alcançável para manter a motivação.

Planeje seu programa de treinamento e registre suas sessões com este modelo. Ele apresenta categorias de exercícios e uma guia separada para você controlar a carga e as repetições. Você também pode controlar seu peso e suas medidas.

Plano de treino de 4 semanas, divisão de treino:

1. Posterior

2. Peito, Bíceps e Abdômen

3. Ombro e Tríceps

4. Dorsal, Trapézio e Abdômen

5. Quadríceps e Panturrilha

Contem 4 Fichas de treino para cada semana e uma Planilha Excel com todos os treinos para um melhor controle.

  • Detalhes

Autor

Idioma

Português

Conheça melhor quem criou o conteúdo

VCS - Virtual Content Store
1 Ano Hotmarter

Loja de conteúdos virtuais com foco para a melhoria do gerenciamento das atividades diárias, visando aumentar a produtividade e entregar resultados rápido. Planeje, gerencie e monitore as tarefas diárias tanto no trabalho, quanto nas atividades físicas e de lazer.

Garanta mais agilidade, organização e produtividade em seus projetos pessoais e profissionais com conteúdos focados em GRD.

GRD - Gerenciamento de Rotina Diária é uma metodologia utilizada para gestão da qualidade, que auxilia os funcionários a focarem naquilo que deve ser de fato realizado. Também auxilia a manter e potencializar os resultados cotidianos por meio da gestão de qualidade e melhoria contínua.

Perguntas Frequentes

O conteúdo deste produto não representa a opinião da Hotmart. Se você vir informações inadequadas, denuncie aqui