Plano de Treino Full Body - Iniciantes

Começaste ou queres começar agora a treinar?

Este plano de treino é perfeito para a adaptação inicial do teu corpo!

Ele foi criado de forma a ser o teu guia para as primeiras semanas de treino para ajudar-te a ganhar força, melhorar a resistência e construir uma base sólida para o futuro!

Com exercícios simples e eficazes, orientações detalhadas e progressão inteligente, ganharás confiança e resultados desde o início.

Se queres começar da maneira certa, este é o guia que tu precisas!

Nota: este treino é aconselhável nas primeiras 5 semanas, após as quais deves prosseguir para um Double Split.