Potencialize sua Dieta! Tabela de Equivalência dos Macronutrientes

Guia prático para você potencializar seus resultados na dieta, seja para ganho de massa muscular ou emagrecimento.

Nesta tabela você encontrará uma relação de equivalência dos principais macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) para adaptar em sua dieta sem sair do foco e das calorias! Ou seja, sempre que estiver com vontade de realizar substituições, é só seguir essa tabela que você se manterá dentro das calorias programadas, te oferecendo maior liberdade e flexibilidade para alcançar seus objetivos. Dessa forma, você não fica amarrado a apenas um tipo de refeição e não cai no erro de subestimar ou superestimar sua ingestão calórica - um dos principais erros que distanciam do sucesso.

Existem 2 Bônus de equivalência ao final, principalmente para você que gosta de um docinho!

Ref: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos