Práticas de Manejo do Estresse - Um guia prático com práticas e áudios para mais presença e equilíbrio

'O manejo do estresse não é sobre fazer mais.

É sobre estar mais presente no corpo, nas escolhas e na forma como você vive.'

Este e-book + áudios é um convite para quem sente o peso do excesso, do cansaço constante e da vida em estado de alerta, e deseja aprender a se relacionar com o estresse de forma mais consciente, gentil e possível.

Ao longo do material, você encontrará uma abordagem clara e acessível sobre:

-o que é o estresse e como ele atua no organismo

- a diferença entre eustresse e distresse

- o funcionamento do sistema nervoso autônomo

- o corpo como bússola emocional

Além disso, as 7 práticas corporais de regulação do sistema nervoso apresentadas no e-book, todas simples e profundas, podem ser integradas ao cotidiano, respeitando o seu ritmo e seus limites.

Aqui, todas as práticas estão disponíveis em áudio. A proposta é que você leia a prática e, sempre que sentir necessidade, possa realizá-la com o apoio do áudio — como um recurso de cuidado e autorregulação, não como uma obrigação.

Este não é um manual rígido nem uma promessa de eliminar o estresse.

É um processo. Um convite à escuta do corpo, à constância gentil e ao autocuidado possível.

Se você sente que é hora de desacelerar, se ouvir mais e construir um jeito mais presente de estar na vida, este material pode ser um bom ponto de partida.