PRÉ- JOGO FC: Protocolo de aquecimento

Protocolo de aquecimento para você utilizar antes dos seus jogos/pelada em apenas 5 minutos. Muito importante para melhorar seu desempenho e diminuir os riscos de lesões durante a partida. Os exercícios são organizados em blocos, dos mais básicos aos mais complexos. A ideia é realizar movimentos com demandas parecidas com as que os jogadores precisam lidar durante o jogo.