VARIÁVEIS METODOLÓGICAS E SUA PRESCRIÇÃO PARA FORÇA E HIPERTROFIA: UMA PERSPECTIVA BASEADA EM EVIDÊNCIAS

Prescrição e manipulação das variáveis na musculação: uma perspectiva baseada em evidências - aula gravada pelo Professor Doutor Belmiro de Salles

Introdução histórica

Intensidade de carga e repetições

Número de séries

Escolha dos exercícios

Ordem dos exercícios

Intervalo entre as séries

Frequência de treinamento:

- Recomendações para iniciantes, intermediários e treinados

- Influência nos ganhos em força e hipertrofia

Conteúdo complementar professor convidado – Variáveis biomecânicas da prescrição –Professor Doutor Thiago Torres da Matta

- Seleção dos exercícios

- Amplitude de movimento

- Velocidade de execução

ATENÇÃO: Com a intenção de evitar a pirataria o último módulo será liberado após 7 dias.