PROGRAMA BÁSICO DE FORÇA - Versão 3x - FULLBODY

Melhore tua força com o PROGRAMA BÁSICO DE FORÇA na versão 3x/semana e Fullbody. Um treino simples e efetivo, treinando apenas 3x por semana e com apenas 3 exercícios por dia, selecionados cuidadosamente pensando na sua efetividade.

Além disso esse programa é baseado no sistema PESADO-MÉDIO-LEVE com variação de exercícios, para acomodar a recuperação do organismo já que é um treino fullbody e melhorando o padrão técnico ao mesmo tempo.

12 semanas de treino!!!

E não se assuste se tu ganhares massa muscular mesmo com esse treino de força.

Basta apenas colocar os valores de 1RM na planilha de excel e começar a treinar.