Programa de Diástase Abdominal

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Programa Essencial de Diástase Abdominal

Objetivo: Ajudar mulheres (especialmente pós-gestação) a entender, identificar e melhorar a diástase abdominal com segurança, por meio de exercícios conscientes, respiração e rotina corporal.

O que está incluído: ​

✅PDF educativo (base teórica + orientação)

✅Vídeos curtos (execução correta dos exercícios, 15 exercícios, vídeos

explicando o que é diástase e como identificar se você tem ou não)

✅15 exercícios = vídeo aula

✅1 vídeoaula explicando o que é diástase, os tipos de diástase e como identificar se você tem ou não.

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Estrutura do conteúdo

▶️Módulo 1 | Entenda seu corpo

✅O que é diástase abdominal (linguagem simples)

✅ Por que ela acontece

✅ Mitos comuns (abdominal tradicional, cinta, etc.)

✅Quando procurar um profissional de saúde

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▶️Módulo 2 | Autoavaliação consciente

✅ Como identificar sinais de diástase

✅ Teste simples e seguro

✅ Diferença entre diástase, flacidez e gordura

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▶️Módulo 3 | Base do tratamento

✅ Respiração e ativação do core profundo

✅ Conexão com assoalho pélvico

✅ Postura no dia a dia

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▶️Módulo 4 | Exercícios corretos

✅ Exercícios indicados

✅ Exercícios que devem ser evitados (ou adaptados)

✅Progressões seguras

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▶️Módulo 5 | Rotina prática

✅Como encaixar os exercícios na rotina de mãe

✅ Frequência ideal

✅ O que esperar em 30, 60 e 90 dias

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