Programa de Força para Corredores: 30 Dias de Powerlifting Adaptado

O programa '30 Dias de Força – Powerlifting Aplicado à Corrida' é uma abordagem inovadora para corredores que buscam melhorar seu desempenho e prevenir lesões. Baseado em evidências científicas, este método adapta os princípios do powerlifting para as necessidades específicas dos corredores. Durante 4 semanas, você realizará treinos focados nos três principais levantamentos - agachamento, supino e levantamento terra - além de exercícios acessórios que fortalecem quadríceps, glúteos, posteriores e core. Com sessões três vezes por seman...