PROGRAMA DE TREINAMENTO FST-7

Esse método de treino, FST-7, que vamos discutir, tem como

diretriz básica inchar o músculo ao máximo, com a finalidade de

esticar a fascia ao extremo. Note que mesmo sendo de extrema

importância, o pump não é o único estimulo para a hipertrofia.

Se esse fosse o caso, seria necessário apenas treinar com cargas

levíssimas e fazer repetições incontáveis sem intervalos de

séries, alternando dois ou mais grupos musculares. Ainda

precisamos do estimulo da sobrecarga, é preciso treinar pesado,

colocar uma carga que estimule os caminhos bioquímicos da

hipertrofia muscular.

Nesse método de treino, vamos misturar na mesma sessão

estímulos de sobrecarga elevada e estímulos de “pump”. Devo

lembrar também que não adianta utilizar uma carga alta se você

não consegue controlar a contração muscular e sentir o trabalho

muscular. LEGAL: Informamos que os resultado apresentados ou propostos nesta pagina e vídeos de vendas não são garantidos a ninguém, podendo ser maiores ou menores do que o prometido.