PROGRAMA DE TREINOS AVANÇADO 4X POR SEMANA

Estes programas de treinos de musculação foram desenvolvidos por mim com o propósito específico de maximizar a sua hipertrofia muscular com a seleção dos melhores exercícios da musculação para cada grupamento muscular, e que já foram comprovados cientificamente serem os melhores e mais eficazes!

Além disso, já estão configurados o número de séries, e repetições para você realizar a cada dia de treinamento, produzindo evolução no nível de dificuldade, porém, com segurança sem colocar em risco suas articulações, tendões, ligamentos e músculos!

Vídeos De Instruções Dos Exercícios

Não se preocupe em ficar sem saber de qual exercício se trata!

Você terá acesso a vídeos de referência de cada exercício mencionado no programa para que não haja dúvidas com relação ao exercício e como realizá-lo da maneira correta!

E se tiver dúvidas é só me perguntar que respondo com o maior prazer!

PROGRAMAS DE TREINOS PARA QUEM ESTÁ TREINANDO A PARTIR DE 1 ANO EM DIANTE

Indicado para pessoas que já estão treinando musculação, a partir de 1 ano em diante e que não possuem doenças ou restrições que possam comprometer saúde e integridade física.

APLICATIVO DE TREINOS!

Os programas de treinos estão em um aplicativo de treinos compatível com todos os celulares!

ORGANIZADAS PARA QUEM TREINA 4 VEZES POR SEMANA!

Você terá um treino A, B, C, D sendo:

A para Peitoral, Deltoide Anterior e Medial;

B para Dorsais, Trapézios, Deltóide Posterior

C para Membros Inferiores

D para Tríceps, Bíceps, Abdômen e Lombar

Treinando 4x/semana você fará: A/B/C/D

A quantidade de séries e exercícios já são calculadas para promover hipertrofia muscular otimizada!

Eu já deixei todas as instruções do que fazer em cada sessão de treino, ou seja, reajustar sobrecarga, reajustar séries, reajustar repetições, enfim, tudo já montado para você ir progredindo seus treinos e evoluindo com eficácia!

12 SEMANAS DE TREINOS!

São 12 semanas totais de treinos, com progressão do nível de dificuldade!