Programa Gestação Saudável

O programa Gestação Saudável foi concebido com o intuito de contribuir em um dos momentos mais delicados na vida das mamães, que é a gravides. Por meio do ensino de técnicas que permitem trazer conforto e alivio durante essa jornada de 9 meses.

Dentre os conteúdos que você vai encontrar ao entrar no programa estão:

Módulo 1:

- Respiração correta;

- Ativação do abdômen;

- Posições e posturas para evitar a diástase patológica e algumas dores.

Módulo 2 - Primeiro Trimestre (1 a 12° semana):

- Alongamento da cervical;

- Alongamento para evitar dores na lombar;

- Exercício para evitar dores devido o crescimento dos seios;

- Exercício para evitar inchaço dos pés;

- Exercício para evitar dores nas costas;

- Exercício para evitar a dor do ligamento redondo;

- Exercício de dissociação das escápulas;

- Exercício de alongamento do piriforme;

- Exercício do gato rotacional;

- Exercício de inclinação lateral;

- Exercício para evitar dores na virilha;

- Exercício borboleta;

- Exercício gênio;

- Exercício gatinho.