Pergunta 1: Para quem é o Programa PelveFitness - Ginástica Íntima?
Resposta 1: O programa é destinado a qualquer pessoa que queira trabalhar os músculos do assoalho pélvico e prevenir anormalidades como incontinência urinária, bexiga caída, além de melhorar o prazer sexual.

Pergunta 2: O que será aprendido com o programa?
Resposta 2: Com o programa, você aprenderá exercícios de ginástica íntima baseados em evidências científicas, que ajudarão a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e prevenir problemas como incontinência urinária e bexiga caída, além de proporcionar um maior prazer sexual.

Pergunta 3: Quem criou o Programa PelveFitness - Ginástica Íntima?
Resposta 3: O programa foi criado pela fisioterapeuta Carolina Barreto.

Carolina Barreto

Programa PelveFitness - Ginástica Íntima

APRESENTAÇÃO

VANTAGENS DA PRÁTICA DA GINÁSTICA ÍNTIMA

SEMANA 1 - 1° AULA - ANATOMIA DO ASSOALHO PÉLVICO 1

SEMANA 1 - 2° AULA - ANATOMIA DO ASSOALHO PÉLVICO 2

SEMANA 1 - 3° AULA – IDENTIFICANDO SEU ASSOALHO PÉLVICO

SEMANA 1 - 4° AULA – RELAÇÃO ABDOMINO-PÉLVICA SENTADA

SEMANA 1 - 5° AULA – OS PRIMEIROS EXERCÍCIOS DO PROGRAMA (DEITADA)

SEMANA 1 - 6° AULA – TEORIA DO ELEVADOR

SEMANA 1 - 7° AULA – PRESCRIÇÃO DOS EXERCÍCIOS NA PRIMEIRA SEMANA

SEMANA 1 - 8° AULA – VISUALIZAÇÃO DA CONTRAÇÃO ABDOMINAL E PERINEAL EM UMA PACIENTE NO CONSULTÓRIO

SEMANA 2 - 1° AULA – CONTRAÇÕES PERINEAIS EM 2 TEMPOS

SEMANA 2 - 2° AULA – EXERCÍCIOS GUIADOS PARA A PRÁTICA DA GINÁSTICA ÍNTIMA EM CASA

SEMANA 3 - 1° AULA – CONTRAÇÕES PERINEAIS EM 3 TEMPOS

SEMANA 3 - 2° AULA – EXERCÍCIOS GUIADOS PARA A PRÁTICA DA GINÁSTICA ÍNTIMA EM CASA

Módulo I - Propriocepção + Coordenação Muscular

AULA 1 - APRENDENDO A COLOCAR O PESO VAGINAL

AULA 2 - PROPOSTA DE EXERCÍCIOS

SEMANA 01 - AULA 1 - INTRODUÇÃO

SEMANA 01 - AULA 2 - PROPOSTA DE EXERCÍCIOS

SEMANA 02 - AULA 1 - INTRODUÇÃO

SEMANA 02 - AULA 2 - PROPOSTA DE EXERCÍCIOS

SEMANA 03 - AULA 1 - INTRODUÇÃO

SEMANA 03 - AULA 2 - PROPOSTA DE EXERCÍCIOS

SEMANA 04 - AULA 1 - INTRODUÇÃO

SEMANA 04 - AULA 2 - PROPOSTA DE EXERCÍCIOS

SEMANA 04 - AULA 03 - HIGIENIZAÇÃO DO PESO VAGINAL

Módulo II - Força Muscular

SEMANA 01 INTRODUÇÃO

SEMANA 01 - AULA 01 - ADUÇÃO COM CONTRAÇÃO PERINEAL

SEMANA 01 - AULA 02 - ABDUÇÃO COM CONTRAÇÃO PERINEAL

SEMANA 01 - AULA 03 - ELEVAÇÃO PÉLVICA DEITADA

SEMANA 02 - INTRODUÇÃO

SEMANA 02 - AULA 01 - ADUÇÃO COM CONTRAÇÃO PERINEAL SENTADA

SEMANA 02 - AULA 02 - ABDUÇÃO COM CONTRAÇÃO PERINEAL SENTADA

SEMANA 02 - AULA 03 - AGACHAMENTO COM CONTRAÇÃO PÉLVICA

SEMANA 03 - AULA 01 - ELEVAÇÃO DOS BRAÇOS COM A CONTRAÇÃO PERINEAL

 SEMANA 03 - AULA 02 - TORÇÃO DO CORPO COM A CONTRAÇÃO PERINEAL

SEMANA 03 - AULA 03 - ABERTURA DOS BRAÇOS COM RESISTÊNCIA ASSOCIADA A CONTRAÇÃO PERINEAL

SEMANA 04 - INTRODUÇÃO

SEMANA 04 - AULA 01 - FLEXÃO DE PERNA COM CONTRAÇÃO PERINEAL

SEMANA 04 - AULA 02 - ABDUÇÃO EM PÉ COM RESISTÊNCIA ASSOCIADA A CONTRAÇÃO PERINEAL

Programa PelveFitness - Ginástica Íntima

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