Programação de treinamento para boxes de Cross
Curso on-line de Programação de treinamento para boxes de Cross
Módulo 1: Aquecimento
Aprenda como montar aquecimentos da forma correta.
*Aquecimento geral
*Método RAMP
Módulo 2: Aquecimento específico (Skill)
Conheça diversos tipos de aquecimentos específicos e aprenda como usar essa etapa do treino para potencializar a performance no WOD.
*Técnica
*Build-up
*Força
*Core
Módulo 3: Montagem de WODs
Aqui você aprende a usar todos os parâmetros da prescrição do treinamento para montar treinos que realmente façam seus alunos evoluírem com segurança.
*Carga
*Repetições
*Distância
*Movimentos
*Tempo
*Objetivos
Módulo 4 - Cool down
* O que é
* A importância
* Como prescrever
Módulo 5 - Prevenção de lesões
* O Crossfit lesiona?
* Onde ocorrem essas lesões?
* Melhores exercicios para previnir cada lesão
Módulo 6- Métodos de treino e controle de carga
Aprenda um pouco sobre os diferentes métodos de treino e também como controlar a carga interna
Módulo 7- Periodização
Aprenda como montar uma periodização anual para o seu box.
Módulo 8- Métodos avançados de treino
Vou ensinar alguns dos métodos mais avançados de treino para melhorar o condicionamento dos seus alunos.
Módulo 9- Adaptação e nivelamento de treino.
Aqui você aprenderá como adaptar e nivelar o treino para todos os seus alunos.
Módulo 10 - Inteligência Artificial
Aprenda a montar treinos com a ajuda do ChatGPT com um código exclusivo, além de criar postagens com análises de artigos em minutos.
Conteúdo extra: Aula teórica sobre snatch