Programação de treinamento para boxes de Cross

Curso on-line de Programação de treinamento para boxes de Cross

Módulo 1: Aquecimento

Aprenda como montar aquecimentos da forma correta.

*Aquecimento geral

*Método RAMP

Módulo 2: Aquecimento específico (Skill)

Conheça diversos tipos de aquecimentos específicos e aprenda como usar essa etapa do treino para potencializar a performance no WOD.

*Técnica

*Build-up

*Força

*Core

Módulo 3: Montagem de WODs

Aqui você aprende a usar todos os parâmetros da prescrição do treinamento para montar treinos que realmente façam seus alunos evoluírem com segurança.

*Carga

*Repetições

*Distância

*Movimentos

*Tempo

*Objetivos

Módulo 4 - Cool down

* O que é

* A importância

* Como prescrever

Módulo 5 - Prevenção de lesões

* O Crossfit lesiona?

* Onde ocorrem essas lesões?

* Melhores exercicios para previnir cada lesão

Módulo 6- Métodos de treino e controle de carga

Aprenda um pouco sobre os diferentes métodos de treino e também como controlar a carga interna

Módulo 7- Periodização

Aprenda como montar uma periodização anual para o seu box.

Módulo 8- Métodos avançados de treino

Vou ensinar alguns dos métodos mais avançados de treino para melhorar o condicionamento dos seus alunos.

Módulo 9- Adaptação e nivelamento de treino.

Aqui você aprenderá como adaptar e nivelar o treino para todos os seus alunos.

Módulo 10 - Inteligência Artificial

Aprenda a montar treinos com a ajuda do ChatGPT com um código exclusivo, além de criar postagens com análises de artigos em minutos.

Conteúdo extra: Aula teórica sobre snatch