Projeto 3kg em 14 dias

Este desafio de 14 dias é uma jornada de perda de peso que tem como objetivo ajudá-lo a perder pelo menos 3kg em duas semanas. O desafio envolve reduzir a ingestão de calorias, aumentar o consumo de proteínas magras e alimentos saudáveis, além de incorporar uma rotina diária de atividade física. O desafio também inclui a eliminação de alimentos processados, açucarados e com alto teor de gordura, e a adoção de uma alimentação mais balanceada e nutritiva. O objetivo é fornecer um plano simples e eficaz para aqueles que desejam perder pe...