Projeto 90 dias shape dos Deuses!

Planilhas prontas

Planilhas de musculação prontas;

Comece a treinar hoje!

12 semanas de periodização;

Fotos e vídeos dos exercícios

Sem mensalidades;

Metodologia de treino

3 meses de prescrição

3 planilhas de musculação diferentes com exercícios, técnicas e métodos focados em hipertrofia muscular.

50min cada ficha

Tempo suficiente para fazer todo o volume de treino necessário para gerar os melhores resultados.​

Exercícios básicos e altamente eficientes

Todos os equipamentos prescritos nas fichas estão presentes em 90% das academias. O que não tiver será facilmente adaptável.