1. Treinos específicos para hipertrofia de coxas e glúteos: O Método Musa oferece treinos direcionados para o desenvolvimento dessas regiões do corpo, permitindo que você conquiste um bumbum empinado, coxas definidas e cintura fina.

2. Flexibilidade de local de treino: Com o Método Musa, você pode realizar os treinos tanto em casa quanto na academia, adaptando-se à sua rotina e preferências pessoais.

3. Orientações nutricionais: Além dos treinos, o Método Musa também oferece orientações nutricionais para potencializar os resultados. Com uma alimentação adequada, você poderá alcançar seus objetivos de forma mais eficiente e saudável.

4. Comunidade VIP de alunas: Ao adquirir o Método Musa, você terá acesso a uma comunidade exclusiva de alunas, onde poderá compartilhar experiências, tirar dúvidas e se motivar mutuamente. Essa comunidade proporciona um ambiente de apoio e incentivo, tornando a jornada de transformação ainda mais prazerosa e motivadora.

Pergunta 1: Para quem é o Método Musa 1?
Resposta 1: O Método Musa 1 é ideal para quem deseja ter um bumbum empinado, coxas definidas e cintura fina.

Pergunta 2: O que será aprendido com o Método Musa 1?
Resposta 2: Com o Método Musa 1, você aprenderá treinos específicos para hipertrofia de coxas e glúteos, que podem ser feitos em casa ou na academia. Além disso, terá acesso a orientações nutricionais e uma comunidade VIP de alunas.

Pergunta 3: O Método Musa 1 substitui a consulta com um profissional da saúde?
Resposta 3: Não, o Método Musa 1 não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.

Angelica Conrado

Método Musa 1

Seja bem vinda

Como funciona o método musa

Avaliação por fotos - posição da câmera 

Avaliaçao por fotos - posturas

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Volume e intensidade do treino

Níveis de treino e escolha de exercícios

A base do método

Qual é seu nível de treino

Como ajustar o peso do exercício

Como aumentar a carga com segurança

Aquecimento, como fazer?

Dor muscular pós treino

Dor de treino e dor de lesão, como diferenciar?

Respiração correta dos exercícios

Treino quando está ''naqueles dias''

O que fazer quando não tem a máquina na academia

Aprendendo a ler a ficha de treino

Suporte

Guia do treino parte 1 - o que você precisa saber antes de iniciar o treino

Agachamento livre

Agachamento no smith

Agachamento sumô

Agachamento bulgaro

Stiff

Levantamento terra

Elevação pélvica

Afundo no smith

Abdutor

Abdução no cross

Gluteo no cross

Desenvolvimento e suas variações

Remada curvada e suas variações

Remada baixa e suas variações

Puxada frontal e suas variações

Bíceps e suas variações

Elevação lateral e frontal

Guia do treino parte 2 - Aprenda a execução

Drop-set

Rest-pause

Pico de contração

Progressao de carga/Piramide crescente

Bi-set

Aeróbico cálculo da frequência cardíaca

Guia do treino parte 2 - Métodos e técnicas de treino

Treino de posterior aquecimento

Treino de quadriceps aquecimento

Treino de superiores aquecimento

Treino de glúteo aquecimento

Aquecimento na esteira é necessário?

Guia do treino parte 4 - Aquecimento

Treino 1 - semana 1 a 6

Treino 2 - semana 6 a 12

Treino 3 - semana 12 a 18

Treino 4 - semana 18 a 24

Treino Iniciante

Treino 5 - semana 24 a 30

Treino Intermediário

Treino 6 - semana 30 a 36

Treino 7 - semana 36 a 42

Treino 8 - semana 42 a 48

Treino 9 - semana 48 a 54

Treino Avançado

Treino com barra, anilhas e mini band

Treino barra, halter e mini band

Treino 1

Treino 2

Treino 3

Treino 4

Treino 5

Treino com kettlebell

Ficha de treino aerobico

Treino Aeróbico

Dores de joelho

Dores no ombro

Dor lombar

Como prevenir lesoes?

Orientações para dores

Flexibilidade de inferiores geral

Flexibilidade de membros superiores

Treino de flexibilidade

Stomach vaccum

Como ativar o bracing

Cintura fina

Orientações para hipertrofia

E-books

Guias nutricionais

Materiais Nutricionais

Como você ganha massa muscular

Falsa magra, o que fazer?

Importância de treinar membros superiores

Calculo dos macronutriente e por que eles são importantes

Álcool e hipertrofia

Aerobicos e hipertrofia, atrapalha?

BÔNUS - Tudo sobre hipertrofia

O que esperar do seu processo de emagrecimento

Pilares essenciais para ter sucesso no emagrecimento

Por que você engordou?

O que realmente irá fazer você emagrecer

Fugindo do efeito sanfona

BÔNUS - Tudo sobre emagrecimento

Por que o seu glúteo não cresce?

Como contrair o glúteo?

Como ativar o glúteo?

Alongamentos específicos para o glúteo

Intensificando glúteos afundos e agachamentos

BÔNUS - empina glúteo

Apresentação Psicóloga Giovana

O corpo perfeito

O maior vilão do seu resultado

Como manter constância no treino e dieta?

Como manter dieta e treino nos dias ruins?

Como identificar e lidar com a autossabotagem?

Como o autoelogio pode te ajudar?

BÔNUS - O corpo perfeito

BÔNUS - Musa férias

Método Musa 1

Perguntas Frequentes

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Poucos passos, muitas possibilidades