Pergunta 1: Para quem é o programa Pilates 21?
Resposta 1: O programa é destinado a pessoas que se interessam e gostariam de praticar o Método Pilates, mas não têm acesso a um Studio próximo, não têm condições financeiras ou não têm tempo para frequentar aulas presenciais.

Pergunta 2: O que será aprendido no programa Pilates 21?
Resposta 2: No programa, serão aprendidos os princípios e conceitos do Método Pilates, por meio de vídeos explicativos e práticos com duração de 20 a 30 minutos cada.

Pergunta 3: Como é o formato do programa Pilates 21?
Resposta 3: O programa é um treinamento online, composto por vídeos explicativos e práticos sobre o Método Pilates, que podem ser acessados a qualquer momento e em qualquer lugar, proporcionando flexibilidade de horários e compromissos.

Carlos Ganassim

Projeto Pilates 21

Boas vindas

Informações sobre o treino

Treino 1 - Curva "C" (deitado e com bastão)

Treino 2 - Abdominais + Single Leg Stretch (deitado com bastão)

Treino 3 - Enrolamentos (deitado com bastão)

Treino 4 - Alongamento (sentado na cadeira com bastão)

Treino 5 - Alongamento e Pernas (em pé)

Treino 6 - Braços e Curva "C" (em pé com halteres) 

Treino 7 - Mat Básico Nível 1 (sentado no chão)

Treino 8 - Torções e Sereia (sentado na cadeira com bastão)

Treino 9 - Pernas e Curva "C" (em pé)

Treino 10 - Pranchas e Braços (ajoelhado com halter)

Treino 11 - Pernas e Pontes (em pé)

Treino 12 - Side Kick Series + Abdominais (deitado)

Treino 13 - Alongamento (em pé com bastão)

Treino 14 - Mat Básico Nível 2 (em pé com halteres)

Treino 15 - Pilates na Parede (em pé com bastão e halteres)

Treino 16 - Torções e Criss Cross (sentado no chão com bastão)

Treino 17 - Abdominais e Pontes (sentado no chão)

Treino 18 - Pernas e Pranchas (em pé)

Treino 19 - Pés e Mãos (em pé com bastão e halteres)

Treino 20 - Treino na Cadeira (em pé com a cadeira)

Treino 21 - Encerramento Mat Básico Nível 3 (em pé para deitado)

Treinos

Projeto Pilates 21

Perguntas Frequentes