PROJETO RABETÃO

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Imagem de capa para o Ebook PROJETO RABETÃO

Este projeto detalha um plano de treinamento intensivo de 7 semanas para aumentar a massa muscular dos glúteos. O plano inclui exercícios específicos para os glúteos, quadríceps e isquiotibiais, com progressão de carga e técnicas avançadas. Também são fornecidas recomendações de nutrição e suplementação para apoiar o crescimento muscular.

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